AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차에 목살구이 안되는거죠? 구운고기는 언제부터 가능한가요? 검색해보면 2주차 3주차 4일차부터된다 말이 너무 다 다르네요

네, 스위치온 다이어트 4일차에 목살구이는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하며, 단백질 섭취는 주로 단백질 쉐이크와 저지방 단백질 식품으로 제한하는 것이 좋습니다.

구운 고기, 특히 목살과 같은 고지방 부위는 2주차부터 점진적으로 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식이 도입되기 때문에, 저녁에 저지방 단백질 식단을 포함하여 고기 섭취가 가능해집니다. 그러나 목살과 같은 지방 함량이 높은 부위는 늦추는 것이 좋으며, 대신 소고기 안심, 닭가슴살과 같은 저지방 고기에서 시작하는 것이 이상적입니다.

식단의 유연성이나 개인적 취향에 따라 조정이 필요할 수도 있지만, 기본적으로 2주차 이후부터는 조금씩 다양한 고기를 포함시키는 것이 좋습니다. 참고로, 다이어트 중에는 가능한 한 기름이 적고 단백질 함량이 높은 음식을 우선적으로 선택하세요.

이러한 점을 고려하면서, 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 사용을 추천드릴 수 있습니다. 단, 식사를 보충하는 차원에서 고려하세요. 다이어트를 건강하게 지속하는 게 가장 중요한 목표입니다!

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