AI 다이어트 고민상담1~3일차에 그릭요거트 가능?
작성일: 2025-05-19 17:44
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1-3일차
1~3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 몸의 지방 대사를 활성화시키기 위해 매우 낮은 탄수화물 섭취를 권장하고 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 그릭 요거트의 선택도 신중해야 합니다.
일반적으로 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있지만, 제품에 따라 당 함량이 다를 수 있습니다. 따라서, 그릭 요거트를 선택할 경우 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다.
또한, 식사에 포함할 수 있는 다른 허용 식품으로는 녹황색 채소, 두부 또는 무가당 플레인 요구르트가 추천됩니다. 이런 허용 식품들을 통해 필요한 영양소를 채우는 것이 좋습니다.
결론적으로, 그릭 요거트를 간식으로 드시는 것은 가능하나, 당 함량과 탄수화물 양을 반드시 확인하고 무가당 옵션으로 선택할 것을 추천합니다. 따라서 이러한 방법으로 섭취하면 스위치온 다이어트 초기에 도움이 될 수 있습니다.
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