AI 다이어트 고민상담시작 전 준비기에 대해서 설명해줘

스위치온 다이어트를 시작하기 전에 준비 과정은 매우 중요합니다. 이 과정은 성공적인 다이어트를 위해 신체와 마음을 조화롭게 조정하는 데 중점을 둡니다. 아래의 주요 준비 사항을 참고하세요.

1. 신체 리듬 정리

• 공복과 숙면 유지: 하루에 14시간 공복을 유지하고, 최소 7시간의 숙면을 확보하세요. 특히 자정부터 오전 4시까지는 숙면 시간을 포함하는 것이 중요합니다. 이는 대사 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

2. 운동 준비

• 운동 계획 수립: 가능하다면 회사 근처나 집 근처의 헬스장에서 개인 트레이너(PT)와의 운동을 등록하세요. 주 2회 이상의 PT 세션을 통해 지속적인 운동 습관을 만드는 것이 좋습니다.

3. 영양제 준비

• 단백질 보충제 선택: 하루에 2번 이상 단백질 보충제를 섭취하는 것이 필수적입니다. 이동이 용이한 낱개 포장 제품으로, 1포당 15~20g의 순 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 마인드셋과 스트레스 관리

• 매우 중요한 마인드셋 설정: 단기 목표보다는 장기적인 건강 목표를 설정하세요. 다이어트는 일시적인 것이 아니라 건강한 몸을 위한 과정임을 이해하는 것이 중요합니다. 실수하더라도 포기하지 말고, 일관성을 유지하는 것이 핵심입니다.

5. 스트레스 해소 방법

• 식사 외의 방법으로 스트레스 해소하기: 운동, 산책, 취미활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 이는 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 습관을 버리는 데 도움을 줍니다.

이 모든 준비가 완료되면, 본격적인 다이어트를 시작할 준비가 되며, 더 나은 건강을 향한 여정을 시작할 수 있습니다. 이 과정에서 영양제나 단백질 보충제를 적절히 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 다만, 주요 목표는 균형 잡힌 식사와 운동이므로 영양제를 너무 의존하지 않도록 주의하세요. 준비가 잘 이루어지면 성공적인 다이어트를 할 가능성이 높아집니다!

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