AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트 할때 배고플때 먹을 수 있는거 뭐야?

작성일: 2025-08-25 20:02

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 이럴 때는 허용되는 간식이나 음식을 섭취하여 체중 감량 과정을 지원할 수 있습니다. 다음은 배고플 때 선택할 수 있는 몇 가지 허용 식품입니다.

채소: 녹황색 채소인 오이, 당근, 브로콜리, 파프리카 등을 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이들은 낮은 칼로리로 포만감을 주기 때문에 간식 아이템으로 훌륭합니다.

두부: 무가당 두부는 단백질이 풍부하면서도 기름지지 않아서 소량 섭취하기 좋습니다. 간단히 조리하여 먹거나 샐러드의 재료로 활용할 수 있습니다.

무가당 요거트: 플레인 요거트는 좋은 프로바이오틱스의 원천이며, 필요 시 약간의 견과류를 추가해도 괜찮습니다.

견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류를 소량 섭취하는 것도 좋습니다. 고단백, 고식이섬유이며 간편한 간식으로 좋습니다. 하지만 많이 먹지 않도록 주의하세요, 칼로리가 높기 때문에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크: 스위치온 다이어트의 일환으로 단백질 쉐이크를 활용하여 포만감을 줄 수 있습니다. 필요한 영양소를 공급하는 데도 도움이 되고, 쉬운 간편식으로 좋습니다.

이 외에도 다양한 선택지가 있으니, 상황에 맞게 적절한 음식을 선택하여 배고픔을 잠재우면 좋습니다! 다이어트 진행 중 건강을 최우선으로 고려하여, 체내 수분량도 충분히 유지해주세요.

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