AI 다이어트 고민상담2일차 양많은 생리시작 했는데 공복이어가도 괜찮아?
작성일: 2025-11-18 11:31
1-3일차여성
네, 2일차에 생리가 시작된 상황에서 공복을 유지하는 것이 괜찮습니다. 다만, 이 시기에 신체가 변화를 겪고 있고 호르몬 수치가 변동성이 클 수 있으므로 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요해요.
체내 수분 유지: 생리 중에는 수분 손실이 증가할 수 있으므로, 공복을 유지하더라도 충분한 물을 섭취해 주세요. 수분이 부족하면 불편함을 느낄 수 있습니다.
건강한 간식 선택: 공복 상태에서 급격한 배고픔을 느끼거나 피로감을 느낀다면, 허용된 채소나 두부 같은 저칼로리 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 생리 중에는 철분이 풍부한 음식(예: 시금치, 브로콜리)을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있어요.
운동량 조절: 생리 중에는 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 추천합니다. 이렇게 하면 혈액순환을 도울 수 있어요.
스트레스 관리: 생리 기간은 기분 변화가 클 수 있으며, 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다. 명상이나 심호흡 같은 방법을 활용해 보세요.
결론적으로, 공복을 유지하는 것이 괜찮지만, 신체의 신호를 잘 들어야 해요. 필요하다면 적절한 양의 간식을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 그리고 필요 시, 다이어트 보조제를 고려할 수 있지만, 이를 선택하는 것은 본인의 상황과 필요에 맞춰 신중하게 결정하는 게 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각하세요!
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