16일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라니, 좋은 진행 상황이네요! 마카다미아는 건강한 지방을 포함하고 있어 간식으로 적당히 섭취할 수 있지만, 칼로리가 높으니 조절이 필요합니다.
일반적으로 하루에 약 20
30g(약 1012알 정도)의 마카다미아를 추천합니다. 이 양이 건강한 지방을 보충하면서도 과한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 적절한 수준이에요. 마카다미아는 비타민과 미네랄이 풍부해 간식으로 먹으면 좋지만, 다른 견과류와 마찬가지로 섭취량을 지켜주는 것이 중요합니다.이과정에서 단백질 쉐이크와 채소를 함께 챙기면 더 좋은 배합이 될 것 같아요. 마카다미아를 섭취하면서 느끼는 포만감 덕분에 끼니 사이의 배고픔을 줄여줄 수 있습니다. 하지만, 필요하다면 다른 스낵, 예를 들어 아몬드나 피스타치오와 같은 다양한 견과류도 고려해보세요.
지금 진행 중인 단계에서 전략적으로 식단을 잘 조절하고 계신 것 같으니, 마카다미아도 가끔씩 파트너로 잘 활용해보세요!
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