1~3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 핵심입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품이기 때문에 허용식품 중 하나로 고려될 수 있습니다.
하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이 중요하므로, 계란을 먹을 때는 함께 섭취하는 재료나 조리 방법에 신경 써야 합니다. 예를 들어, 계란을 삶거나 스크램블해서 먹는 것은 좋은 방법입니다. 여기서 추가로 저염 간장을 약간 곁들이거나 허브를 뿌려 맛을 내는 것도 추천합니다.
하루 섭취량은 단백질 쉐이크와의 조화를 고려하여 조절하면 좋습니다. 만약 배고픔을 느낀다면 계란을 간식으로 활용해도 괜찮습니다. 다만, 다른 고탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 계란은 적당히 섭취해도 좋고, 단백질 섭취를 통해 더 큰 효과를 볼 수 있으니 적극 활용해보세요! 필요하다면, N단계 단백질 보충제를 함께 사용하는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다. 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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