AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 샤브샤브를 섭취하는 것은 좋습니다! 이 단계에서는 일반식으로 전환하면서 탄수화물 섭취를 약간 늘리는 것에 초점을 맞추고 있으니, 샤브샤브는 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다.

샤브샤브의 경우 주로 단백질이 풍부한 재료들로 구성되어 있으며, 육류(소고기, 닭고기 등)나 해산물, 채소들을 함께 활용할 수 있어 적합합니다. 특히 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 추가하면 더 영양가 높은 한 끼가 될 수 있습니다.

하지만 샤브샤브의 국물에 들어가는 양념이나 소스는 칼로리가 높을 수 있으니, 저염간장이나 참기름 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 밥의 양은 반 공기 정도로 조절하는 것이 이상적입니다.

한 가지 권장 사항은, 샤브샤브와 함께 충분한 채소들을 함께 섭취하여 식사 영양을 균형 있게 맞추는 것입니다. 단백질 쉐이크와 함께 보충해도 좋고, 경우에 따라 스프처럼 우려낸 국물도 활용할 수 있습니다. 건강한 샤브샤브를 즐기면서 즐거운 다이어트를 이어가세요!

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