AI 다이어트 고민상담오늘 단식할 때 등산하고 계속 움직인다음에 무탄수식단했는데 잠이 안와 .. 커피 안 마셨어

지금 3주차에 계시네요! 간헐적 단식 중 운동 후에 수면이 안 오는 상황은 꽤 흔합니다. 운동이 몸을 활발하게 만들고, 일시적으로 에너지를 높여줄 수 있기 때문이에요. 특히 등산처럼 강도 높은 운동 후에는 근육에 활력이 남아 있어서 잠이 오기 어려운 경우가 많습니다.

첫째, 수분 섭취에 신경 써주세요. 운동 중에 땀으로 많은 수분을 잃을 수 있는데, 탈수 상태에서는 잠들기 어려울 수 있습니다. 물이나 허브 차 같은 저칼로리 음료로 수분을 보충해 보세요.

둘째, 리락세이션 기술을 시도해보세요. 깊은 호흡이나 명상을 통해 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 편안하게 누워서 긴장을 풀어 보세요.

셋째, 오늘 저녁 식사에서 무탄수식단을 선택한 것은 좋은 결정이지만, 단백질과 함께 건강한 지방도 포함되었는지 확인하세요. 예를 들어, 오메가3가 풍부한 연어 같은 음식을 선택하면 몸의 회복과 수면에도 도움이 됩니다.

마지막으로, 수면 환경을 점검하는 것도 중요해요. 방을 편안하게 유지하고, 불빛이나 소음이 방해되지 않도록 해주세요.

혹시 따로 보충제가 필요하다면, 멜라토닌 같은 수면 보조 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 필요시 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다.

내일은 조금 더 간단한 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어주시면 좋을 것 같아요. 몸에 무리가 가지 않도록 해주세요!

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