AI 다이어트 고민상담취침 전 네시간 전 식사 하기를 못지킬것 같으면 그냥 단식하는게 나아?

네, 스위치온 다이어트를 진행하는 3주차에서 취침 4시간 전 식사를 지키지 못할 경우, 단식하는 것도 하나의 선택지가 될 수 있습니다. 일반적으로 간헐적 단식이 기본적인 원칙 중 하나이기 때문에, 하루 14~16시간의 단식 패턴을 고려하고 계신다면, 저녁 식사를 간단하게 줄이거나 지나치게 무겁지 않은 식사로 조절하는 것이 좋습니다.

그러나 단식 중에도 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 하므로, 식사를 합리적으로 줄이면서도 단백질과 채소는 챙기도록 해보세요. 예를 들어, 가볍고 영양이 풍부한 스무디나 단백질 쉐이크를 활용한 간식이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저녁 식사는 가볍게 해결하고, 부족한 영양소는 단백질 쉐이크로 보충하는 방법도 시도해 볼 수 있습니다.

단식이 너무 어렵거나 불편하게 느껴진다면, 전략적으로 식사 시간을 조절하여 스위치온 다이어트 규칙을 우선적으로 따르는 것이 바람직합니다. 또한, 이 과정에서 필요한 영양소 보충을 위해 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방향이 될 수 있습니다. 가능한 한 자연스럽게 자신의 몸 상태를 선택하고 조율해보세요!