AI 다이어트 고민상담24시간 단식하고 식사했는데 너무 배부른데 바로 24시간 단식 또 하면 안될까

24시간 단식 후에 다시 단식을 시도하고 싶으신가요? 이미 20일차에 진입하셨으니 몸에도 변화가 있을 것 같은데요. 기본적으로 24시간 단식은 신체 회복과 음식의 소화에 시간이 필요하므로, 연속해서 단식을 실시하는 것은 추천하지 않습니다.

식사 후 즉시 단식을 시작하면 소화에 부담을 줄 수 있고, 배부름을 더욱 느낄 수 있습니다. 따라서, 일반적으로는 최소한 12시간 이상 식사 후에는 다시 단식을 하지 않는 것이 좋습니다. 한 팁으로, 식사 후에 수분 섭취를 통해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

혹시 배가 많이 부르다면, 가벼운 걷기나 스트레칭을 해보시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고 배부름을 완화할 수 있습니다. 24시간 단식 대신 다음 단계로 넘어가서, 간헐적 단식을 통해 식사 시간대를 설정하는 것도 좋은 방법입니다.

단, 보조제로 유산균이나 소화 효소를 활용하면 소화에 도움이 될 수 있으니 자연스러운 맥락에서 고려할 수 있습니다. 다음 식사는 조금 소량으로 시작해 보시고, 신체의 반응을 보면서 조절해 나가시면 좋겠습니다!