AI 다이어트 고민상담4일차에 먹어도 되는 외식 메뉴가 있나요? 회식이 있어요

작성일: 2025-07-10 23:16

4-7일차

4일차에 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물, 고단백 음식을 중심으로 하는 것이 중요합니다. 회식에서는 선택의 폭이 제한적일 수 있지만, 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

회나 초밥: 회와 생선은 단백질이 풍부하고 저탄수화물입니다. 그러나 초밥은 밥이 포함되어 있기 때문에 가능한 회나 사시미로 선택하세요.

고기 샐러드: 구운 닭고기나 소고기 등의 고기를 올린 샐러드도 좋은 선택입니다. 드레싱은 가능한 한 적게 사용하고, 올리브 오일이나 식초를 요청하는 것이 좋습니다.

구운 생선: 그릴에서 구운 생선이나 조리된 해산물도 단백질 섭취에 좋고, 탄수화물은 최소화할 수 있습니다.

국물 요리: 전복죽이나 해물탕 같은 국물 요리에서 탄수화물 대신 해산물이나 채소를 많이 넣어달라고 요청할 수 있습니다.

채소 반찬: 다양한 채소 반찬을 추가하고, 특히 녹색 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.

식사 후 불가피하게 탄수화물 섭취가 우려된다면, 물을 많이 마시고 식사 조절을 통해 상쇄하려는 노력이 중요합니다. 회식에서도 체중 감량에 도움이 되는 식단 선택을 할 수 있으니 잘 결정하시기 바랍니다. 필요 시, 단백질 보충제나 쉐이크를 추가로 섭취해도 좋습니다!