AI 다이어트 고민상담4주차인데 24시간 단식 끝나고 저녁에 샤브샤브 배터지게 먹어도돼?

네, 4주차에 접어들면 체지방 감량을 극대화할 수 있는 단계로, 저녁에 샤브샤브를 먹을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 식사량 조절: 샤브샤브는 다양한 야채와 단백질이 포함되어 건강한 선택지지만, 지나치게 많이 먹으면 체중 조절에 방해가 될 수 있습니다. 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다.

2. 저탄수화물 식단 유지: 저녁식사는 되도록 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 일반적으로 탄수화물의 비율이 높은 식사는 피하고, 대신 샤브샤브에서 채소와 단백질 중심으로 섭취하세요.

3. 식사 시간: 24시간 단식 후에는 적어도 4시간 이상 공복 시간을 두는 것을 권장합니다. 그러므로 저녁은 단식 종료 후 적절한 시간에 섭취하세요.

4. 영양 균형: 단백질뿐만 아니라 다양한 채소를 포함하여 영양 균형을 맞추도록 하세요.

결론적으로, 샤브샤브는 좋은 선택이지만, 먹는 양과 식사 구성을 신경 써주세요. 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 함께 사용해 포만감을 높이는 것도 고려해보세요.

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