네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 공복 시간은 마지막 식사가 끝나는 시간부터 시작하여 다음 식사까지의 시간을 의미합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 오후 6시에 마쳤다면, 공복 시간은 그 시간부터 아침 식사를 하기 전까지의 시간을 계산하게 됩니다.
따라서 공복 시간을 14시간 유지하려면 아침은 다음날 오전 8시에 시작할 수 있습니다. 이 방식은 체내 인슐린 저항성 개선과 지방 연소를 돕는 데 매우 중요합니다.
공복 시간을 잘 관리하고, 이 시간을 활용해 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 물이나 허브차 등을 마시는 것은 공복 상태에서 허용되니, 목이 마를 때 수분을 채워주시면 좋겠어요. 건강한 번식과 대사를 촉진하기 위한 기반이 될 것입니다.
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