4-7일차인 상황에서는 막걸리를 피하는 것이 가장 좋습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물, 저당 식단을 유지하고 있으며, 알코올인 막걸리는 탄수화물과 당분이 포함되어 체지방 감량을 방해할 수 있습니다.
특히, 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심 목표인데, 알코올은 이러한 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가, 막걸리와 같은 술은 수분을 저하시킬 수 있어 몸의 수분 균형에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
여전히 사회적인 자리에서 음주를 고려한다면, 다른 대안이 있습니다. 예를 들어, 탄산수에 레몬을 추가한 음료나 허브티를 마시는 것이 좋은 대체 품목이 될 수 있습니다. 이러한 음료는 당이 없으면서 상쾌한 맛을 내주어 다이어트를 계속 유지하는 데 도움이 됩니다.
결론적으로, 막걸리 한 잔은 피하는 것이 좋으며, 건강한 대체 음료로 이 과정을 지속하는 것이 더 효과적입니다.
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