2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요해요. 쥠초밥은 밥이 들어간 음식이기 때문에 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다.
일반적으로 2주차에는 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 해야 합니다. 쥠초밥의 경우, 밥이 포함되어 있어 탄수화물량이 많을 수 있으니 조절이 필요해요.
따라서 쥠초밥을 먹고 싶다면, 3~4피스 정도가 적당할 것 같아요. 그 대신, 초밥 외에도 단백질이 풍부한 반찬(예: 생선, 두부)이나 생채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 맞추면서도 점심 식사에서 만족감을 느낄 수 있어요.
또한, 탄수화물 섭취량을 조절하기 위해 기본적으로 저녁은 4시간 전에 끝내는 것도 잊지 마세요! 건강한 선택이 지속되는 다이어트에 큰 도움이 될 거예요.
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