AI 다이어트 고민상담9일차인데 김치 먹어도 돼?

9일차에 김치를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 사항을 고려해 주셔야 해요.

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 기간이기 때문에, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 일반적으로 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움이 되며, 저염 간장으로 만든 김치라면 더 좋습니다. 단, 너무 짜거나 설탕이 추가된 김치는 피하는 것이 좋아요.

만약 김치를 드신다면, 양을 조절하여 식사에 포함시키는 것을 추천합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 적당량의 김치를 곁들이면 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

김치는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋지만, 염분이 높을 수 있으므로 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

다른 소스나 반찬으로는 두부와 함께 먹거나, 취향에 따라 블랙커피로도 간단히 조절해 보세요. 또, 자주 섭취해야 하는 단백질 보충제와 함께 드시면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있어요!

이런 점들을 고려하셔서 김치를 즐기시고, 건강하게 다이어트를 이어가세요!

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