AI 다이어트 고민상담월남쌈 저녁으로 먹어도돼?

네, 월남쌈은 3주차 스위치온 다이어트 식단에 적합한 옵션이 될 수 있습니다! 월남쌈은 일반적으로 신선한 채소와 단백질원이 함께 들어가기 때문에 저탄수화물 식사로 좋습니다.

저녁 식사로는 신선한 채소와 함께 다음과 같은 단백질을 추가하면 좋습니다:

1. 고기: 닭고기, 소고기 또는 해산물(새우, 오징어 등) 등 근육량을 유지하는 데 도움이 되는 단백질이 좋습니다.
2. 두부: 단백질이 풍부하면서 저칼로리로 섭취할 수 있습니다.

단, 소스를 선택할 때는 설탕이 많이 들어간 고추장이나 땅콩 소스는 피하고, 간장이나 쌈장을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 가능하다면 간장에 드레싱을 섞어 좀 더 건강한 선택을 하세요.

또한, 식사 후에는 14시간 공복 유지가 중요하니 저녁은 취침 4시간 전까지 마무리하는 것을 잊지 마세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가해 영양을 보충할 수도 있습니다. 균형 있게 식사를 즐기고 꾸준한 운동을 병행하면 더욱 건강한 체중 감량에 도움이 될 거예요!

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