AI 다이어트 고민상담10일차인데 알루로스 섭취해도돼?
작성일: 2025-04-03 16:27
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2주차저녁
10일차인 2주차에 알루로스 섭취에 대해 여쭤보셨군요! 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 식단이 기본입니다.
알루로스는 설탕 대체 감미료로, 혈당에 미치는 영향이 적고 칼로리가 낮아 다이어트 시에 유용하게 사용할 수 있습니다. 그러나, 단맛에 대한 민감도가 높아질 수 있으니, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 소량(예: 5~10g) 사용하는 것은 괜찮지만, 적절한 양을 결정할 때는 개인의 상황에 맞춰 조절하는 것이 이상적입니다.
다만, 간헐적 단식과 관련된 지속적인 단맛을 피하는 것이 좋기 때문에, 알루로스 사용 후 식사 시 단음식에 대한 욕구가 생길 수 있음을 염두에 두세요. 만약 단 맛이 필요하다면, 조금씩 사용해 보시고, 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.
따라서 섭취는 가능한 경우 소량으로 조절하여 사용하는 것을 추천드립니다.
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