AI 다이어트 고민상담8일차 점심으로 미니증편한개랑 단백질쉐이크를 먹어도 괜찮을까?

8일차 점심으로 미니증편과 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 다소 조심해야 할 부분이 있습니다. 현재 2주차에 해당하고, 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다.

미니증편이 탄수화물 기반의 음식이므로, 이 시기에는 추천되지 않습니다. 특히 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 건 좋지만, 점심에 탄수화물이 들어가는 음식을 섭취하면 목표와 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 저탄수화물인 단백질 위주의 점심 식사를 고려해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 또는 두부, 생선과 같은 고단백 식품을 포함하면 좋습니다.

이와 함께 단백질 쉐이크는 간식으로 적절하게 섭취할 수 있으며, 가능하다면 점심 식사에 포함시키기 전에 허용된 식품 내에서 조정해 보는 것을 권장합니다. 예를 들어 부족한 단백질을 보충하기 위해 바로 전후로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이렇게 조절하면 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 원하시는 단백질 섭취량을 충족할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 특정 제품을 고려하실 수도 있겠지만, 가장 중요한 건 식단의 균형을 유지하는 것입니다!