AI 다이어트 고민상담스위치온 중에 하루 당 섭취 최대 몇g 이야?

스위치온 다이어트 2주차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며, 식사 시에는 주로 단백질 중심으로 식단을 구성하고, 적정량의 채소를 추가하는 것이 중요합니다.

이때 허용되는 탄수화물의 대부분은 현미밥, 고구마, 그리고 각종 채소에서 오는 것이며, 식사와 간식으로 균형 잡히게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질을 섭취한 후, 적절한 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 추가하면 좋습니다.

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표이므로, 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 필요한 경우, 추가적인 영양소 보충이 필요할 수 있는데, 이때 아미노산이나 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

하루 총 섭취량을 조절하여 나에게 맞는 건강한 패턴을 찾아 나가시는 것이 좋습니다! 추가적인 도움이나 문의 사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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