AI 다이어트 고민상담짜지않은 먹태 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 주로 단백질 섭취에 집중하고, 탄수화물을 최대한 줄이는 것이 핵심입니다. 이때 허용된 식품은 주로 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등입니다.

먹태는 고단백 간식으로 탄수화물 함량이 낮지만, 짠 맛이 강할 경우 나트륨 섭취가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 체내 수분 저류가 발생할 위험이 있으므로, 단계 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 짜지 않은 먹태를 선택하더라도, 수량을 조절하는 것이 중요하며, 가능한 한 허용된 다른 식품으로 대체하는 것이 추천됩니다.

따라서, 먹태보다 단백질 쉐이크나 두부를 간식으로 섭취하는 것이 더 적절할 것 같아요. 만약 꼭 먹고 싶다면, 적은 양으로 소화 상태를 확인해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 이 과정에서 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요한데요, 몸 상태에 따라 조정해 나가는 것이 더 건강한 방향입니다!

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