AI 다이어트 고민상담프로틴대신에 고기먹어도됨?

네, 4주차의 경우 단백질 섭취가 매우 중요해요. 프로틴 쉐이크 대신 고기를 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

첫째, 고기의 종류를 선택하는 것이 중요해요. 특히, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭가슴살, 살코기 소고기, 생선 등을 추천합니다. 이런 단백질 식품은 포만감을 주고 근육 유지에 도움이 되죠.

둘째, 섭취량을 조절하세요. 일반적으로 하루에 15~20g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이에요. 고기를 통해 필요한 단백질을 섭취할 수 있지만, 다른 허용식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

셋째, 고기를 조리할 때 건강한 조리법을 사용하세요. 굽거나 찌는 방식이 더 건강해요. 소금이나 조미료를 적게 사용해 신선한 맛을 살리는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 혹시 편리함을 원하신다면, 프로틴 쉐이크와 같은 단백질 보충제도 하나의 선택지로 고려해볼 수 있어요. 하지만 주로 자연스럽게 고기를 통해 영양을 섭취하는 것이 다이어트의 목표에 부합할 것입니다.

결론적으로, 고기를 섭취하는 것은 좋지만, 선택과 양을 잘 조절하는 것이 키포인트입니다!

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