AI 다이어트 고민상담4주차 계란 몇개먹어야돼??

4주차 스위치온 다이어트에서 계란은 단백질 섭취를 위해 중요한 식품 중 하나입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 필요한 단백질을 충분히 공급하는 것이 핵심입니다.

계란은 보통 하루에 12개를 섭취하는 것이 적당합니다. 개인의 운동량이나 단백질 필요량에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 매일 12개의 삶은 계란은 좋은 선택입니다. 특히, 계란은 포만감을 주면서도 영양가가 높기 때문에 간식으로도 적합합니다.

만약 단백질 보충을 더 원하신다면 단백질 쉐이크를 함께 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후에는 단백질 쉐이크와 함께 계란을 섭취하면 더욱 효과적이에요. 계란을 다양한 방식으로 조리해보는 것도 좋습니다. 스크램블, 오믈렛 등 다양한 조리법으로 즐기시면 지루하지 않게 드실 수 있어요.

이렇게 계란을 적절히 섭취하셔서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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