수육은 1주차에 섭취할 수 있는 음식군에 포함됩니다. 다만, 1주차의 핵심 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에, 수육을 섭취할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
단백질 중심의 식사: 수육은 단백질이 풍부하므로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 수육을 고르는 경우, 가능한 한 지방이 적은 살코기를 선택하세요.
양 조절: 수육을 먹을 때는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한 끼에 100-150g 정도가 적당할 것입니다.
반찬 선택: 수육과 함께 채소를 곁들이면 좋습니다. 나물 종류나 생채소를 함께 먹어 섬유소를 보충하면 소화에도 도움이 됩니다.
시기 및 식사 계획: 저녁 식사를 4시간 전에 완료할 수 있도록 시간 조절을 해야 합니다.
따라서, 수육은 1주차에 적절하게 섭취할 수 있지만, 의식적으로 섭취량과 곁들이는 반찬에 주의하세요. 가능하다면 추가적으로 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요.
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