딸기와 방울토마토는 스위치온 다이어트에서 섭취할 수 있는 건강한 과일과 채소입니다. 각각의 식품에 대해 언제부터 얼마나 먹어야 하는지에 대한 내용을 안내해 드릴게요!
딸기
딸기는 비타민 C가 풍부하고 항산화 성분을 많이 포함하고 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다. 다이어트 단계에서 딸기를 포함시키는 것은 3주차부터 가능하며, 고안한 저탄수화물 식단에 적합합니다. 1회 섭취량으로는 보통 한 줌 (약 100g) 정도가 적당하고, 식사나 간식의 일환으로 드시면 좋아요. 과일은 탄수화물이 포함되어 있으므로, 저녁 식사 시에는 가능한 한 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.
방울토마토
방울토마토는 낮은 칼로리와 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 방울토마토는 1주차부터 포함해서 드셔도 되며, 하루 5-10개 정도가 적당해요. 샐러드에 넣거나 간식으로 드시면 좋습니다.
요약
- 딸기: 3주차부터 가능, 1회 섭취량은 약 100g (한 줌).
- 방울토마토: 1주차부터 가능, 하루 5-10개 섭취.
이렇게 딸기와 방울토마토를 포함시켜 건강하게 스위치온 다이어트를 진행해 보세요! 혹시 더 궁금한 부분이 있으면 언제든지 이야기해 주세요!
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