AI 다이어트 고민상담4일차 식단부터 시작해도 돼?

네, 4일차 식단부터 시작할 수 있어요! 그러나 가능한 한 1~3일차 단계를 거치는 것을 추천합니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질 쉐이크를 통해 체내 지방을 태우는 모드로 전환하는 것이 중요하거든요. 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 준비가 되도록 도와주는 과정이니까요.

만약 1~3일차가 힘들어서 4일차로 넘어간다면, 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고 그 외에는 단백질 쉐이크를 섭취해 균형을 유지하는 것이 중요해요. 즉, 점심은 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기 등)을 포함하여 섭취하면 됩니다.

몸의 반응을 관찰하며 진행하고, 힘들거나 불편함을 느끼면 언제든지 단계 조정이 가능하므로 신체의 신호에 귀 기울이는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우, 영양제와 같은 보조제를 활용해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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