AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹는 날을 4일로 늘려도되는지?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크만 먹는 날을 4일로 늘리는 것은 원칙적으로 추천드리지 않습니다. 초기 단계인 1~3일차의 목표는 몸이 탄수화물 에너지에서 지방 에너지로 전환되는 데 도움을 주는 것이며, 이 과정에서 단백질 섭취가 필수적입니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 보조적 역할을 하며, 다양한 영양소와 식품을 포함하는 것이 이상적입니다.

혹시 더 길게 쉐이크만 드셔야 할 특별한 이유가 있는지 모르겠지만, 너무 오랜 시간 동안 단백질 쉐이크에만 의존하게 되면 필요 영양소가 부족해질 수 있습니다. 일반식으로 전환하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

만약 식사 대체를 늘려야 한다면, 허용된 채소, 단백질 그리고 건강한 지방도 챙기면서 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 일반식을 추가하거나, 저녁에는 허용된 단백질과 채소를 포함하는 재미있는 조합을 시도해보세요.

그 대신, 만약 특별히 체중 감량이나 체중 조절이 필요하다면, 고단백식이, 건강한 지방, 혹은 특정 제품을 보조제로 활용해보는 것도 고려해보실 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 체중 감량과 대사 건강을 위해 균형을 유지하는 것이 중요합니다.