AI 다이어트 고민상담8일차 외식 메뉴 추천해줘

2주차에 있는 8일차 외식이라면, 건강한 식단을 유지하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있는 메뉴를 고려해야 합니다. 이 단계에서 저탄수화물 일반식 식사가 권장되므로, 아래 메뉴들을 추천합니다.

1. 샐러드: 다양한 채소를 활용한 샐러드를 선택하세요. 단백질을 더하기 위해 닭가슴살, 연어, 혹은 두부를 추가하면 좋습니다. 드레싱은 오일과 식초를 기반으로 한 간단한 것으로 선택하세요.

2. 일본식 스시: 초밥이 아닌 신선한 회와 해조류를 주문할 수 있습니다. 특히, 연어, 참치와 같은 지방이 많은 생선을 고르면 좋습니다. 밥은 적게 섭취하세요.

3. 그릴드 치킨 또는 생선: 고깃집이나 해산물 레스토랑에서 그릴에 구운 닭 가슴살 또는 생선을 요청하고, 함께 제공되는 야채나 샐러드를 곁들여 드세요. 소스는 간장이나 레몬즙으로 선택하면 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.

4. 타코: 타코 집에서 고기를 담은 타코를 선택하세요. 토르티야 대신 상추로 대체해 담으면 저탄수화물 식단에 부합합니다.

5. 된장찌개 또는 미소시루: 한국식, 일본식 식당에서 저탄수, 저나트륨 옵션으로 선택 가능합니다. 해산물이나 채소가 포함된 된장국으로 식사를 마무리해도 좋은 선택입니다.

외식 시에는 스위치온 다이어트를 고려하여 고단백, 저탄수화물 옵션을 우선 선택하고, 영양소를 잘 섭취한 후 남은 섭취할 식사 시간에 맞춰 한 끼를 조절하면 됩니다. 맛있는 외식을 즐기면서 건강도 챙길 수 있는 방법이니 기분 좋게 즐기길 바랍니다!