AI 다이어트 고민상담3주차인데 통목삼겹 바베큐 먹어도돼?

3주차에 통목삼겹 바베큐를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이번 주차는 주로 간헐적 단식과 체지방 감소를 목표로 하고 있으며, 특히 단백질 섭취를 중요하게 여기므로, 고지방 음식은 피해야 합니다.

삼겹살은 포화지방이 많아 체지방 증가에 영향을 줄 수 있어요. 대신, 피부를 제거한 닭 가슴살이나 등푸른 생선 같은 낮은 지방 함량의 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.

만약 바베큐를 꼭 먹고 싶다면, 마리네이드 소스가 포함되지 않도록 조리하거나, 부분적으로 섭취하고 저녁에 탄수화물을 너무 많이 포함하지 않도록 조절하는 방법도 있어요. 또한, 함께 먹는 쌈채소나 야채를 늘려서 섭취하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.

간혹 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 섭취하면 충분한 단백질을 확보하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트 진행에 맞춰 적절한 선택을 하시는 게 중요합니다!