4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사와 아울러 신체의 적응을 돕는 식사가 중요합니다.
육회는 단백질 함량이 높고, 신선한 고기를 통해 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 좋은 선택이 될 수 있지만, 생고기인 만큼 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
고기의 품질: 안전한 섭취를 위해 신선하고 믿을 수 있는 곳에서 구입한 육회를 선택하세요. 품질이 중요하니 안전한 식자재를 사용하는 것이 좋습니다.
염분 조절: 육회를 먹을 때 보통 간장이나 조미료를 동반하게 되는데, 염분이 많이 포함되는 경우가 있으므로 조절이 필요합니다. 저염간장을 사용하거나 양을 적정 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.
밸런스: 탄수화물 섭취는 4-7일차에 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 육회와 함께 부드러운 채소나 포만감을 느낄 수 있는 저탄수화물 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 육회를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 위의 주의 사항들을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 만약 육회 외에 다른 저탄수화물 단백질 옵션을 찾고 계신다면, 삶은 달걀이나 두부 같은 대체 식품도 고려해보세요.
건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!
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