AI 다이어트 고민상담배고파서 잠이안오는데 먹을수 있는게 뭐야

4-7일차에 계신다면, 식사 시간에 간단히 허용되는 간식이 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중요하지만, 배고픔을 느낄 때는 건강하게 대처할 수 있습니다.

1. 녹황색 채소: 당근, 오이, 브로콜리 같은 채소를 생으로 간식으로 먹거나, 살짝 데쳐서 드시는 것도 좋습니다. 섬유소가 풍부하여 포만감을 주며 칼로리가 낮습니다.

2. 두부: 무가당 두부를 간편하게 간식으로 드실 수 있습니다. 두부는 단백질 함량이 높아 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 소화에도 좋은 유산균을 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 추가 당분이 없는 제품을 선택해야 합니다.

4. 올리브 오일 또는 코코넛 오일: 조금만 사용하여 채소에 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 좋은 지방이 포만감을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 허브티나 녹차: 식사로 허용되지는 않지만, 없이 배고픔을 느끼신다면 따뜻한 허브티를 드시는 것도 좋습니다. 허브차는 소화에 도움을 주고, 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

이러한 간식들은 배고픔을 잠재우고 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 됩니다. 다만, 양에 주의하여 드시는 것이 중요합니다. 추가로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 사용해 보시는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이 방법은 특히 야식으로 적합합니다.