네, 아침에 계란을 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 스위치온 다이어트 1-3일차에는 단백질 섭취가 중요하므로, 계란처럼 고단백 음식을 포함하는 것이 도움이 됩니다. 계란은 필수 아미노산이 풍부하고, 영양 성분이 뛰어나 포만감을 유지하는 데도 효과적이에요.
다만, 계란을 활용할 때는 방부제나 특수 첨가물이 없는 깨끗한 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶거나 스크램블로 만드는 방식이 건강적으로도 좋고, 기름이나 버터 대신 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것도 좋습니다.
추가로, 계란을 드실 때 동반할 수 있는 허용 음식을 고려해 보세요. 잎채소나, 무가당 플레인 요구르트 등과 함께라면 더욱 균형 잡힌 아침을 완성할 수 있답니다.
이렇게 단백질과 채소를 함께 섭취하면 하루를 힘차게 시작할 수 있어요! 즐거운 아침 식사 되세요!
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