AI 다이어트 고민상담말티톨 성분이 함유된 껌은 씹어도 돼?

말티톨 성분이 함유된 껌을 씹는 것은 가능하지만, 주의할 점이 있어요. 말티톨은 저당 대체 감미료로, 당의 대체물로 많이 사용됩니다. 그러나 말티톨도 적당량 섭취해야 하며, 과도하게 섭취할 경우 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하니, 씹는 것 자체에 대한 제한은 없지만 껌의 당 함량을 고려해야 해요. 또한, 말티톨 함량이 낮거나 없는 저당 껌을 선택하는 것이 안전할 수 있습니다.

예를 들어, 당이 전혀 없는 껌이나 감미료를 사용하지 않는 제품도 고민해 볼 만해요. 이러한 선택지는 다이어트를 진행하면서 위가 부담을 덜 느끼게 할 수 있습니다.

결론적으로, 말티톨 껌은 일부 허용할 수 있지만, 과도한 섭취를 피하고 천천히 먹어야 합니다. 다른 대체 간식으로는 견과류나 무가당 요거트 같은 건강한 옵션도 고려해 볼 수 있어요!