AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요?

네, 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품입니다! 계란은 고단백식품이어서 필요한 단백질을 효율적으로 보충해 줄 수 있습니다. 특히 단백질이 풍부한 음식은 근육량을 유지하는 데 매우 중요하죠.

계란은 삶거나 스크램블해서 먹을 수 있어요. 기름을 최소한으로 사용하고, 허용되는 채소들과 함께 조리하면 더 건강한 식사가 됩니다. 예를 들어, 삶은 계란에 시금치나 브로콜리를 곁들여 먹으면 좋습니다.

이 시기에는 지방을 거의 섭취하지 않는 것이 핵심이므로, 계란의 노른자는 적당량에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 다만, 개인의 음식 소화가 잘 되는지를 고려해 조금씩 시작해 보세요. 만약 다이어트를 보조할 수 있는 단백질 보충제에 관심이 있다면, 단백질 쉐이크와 함께 조합해보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 계속해서 이 과정을 잘 이어가시길 바랍니다!