AI 다이어트 고민상담장어구이랑 곤드레밥이랑 육회먹었어

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질 위주의 식사를 목표로 하는 기간이에요. 그렇다면 장어구이와 육회는 고단백 식품이라 허용됩니다! 좋은 선택이었네요.

하지만 곤드레밥은 탄수화물 식사로 약간의 주의가 필요해요. 잡곡밥을 반 공기 정도 소량 섭취하는 것이 적합하지만, 그러한 양을 넘지 않도록 해야 합니다. 오늘 점심에 드신 곤드레밥의 양이 과하지 않았다면 큰 문제는 없을 거예요.

식사 후에는 충분한 수분 섭취가 중요하며, 가능하시면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 소화를 도와주세요. 식사 간격도 중요하니, 저녁 식사는 최소 4시간 전에는 하도록 하세요.

또한, 식단 보조로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양제를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 보조제들은 체중 감량을 도울 수 있으며, 특히 단백질 쉐이크는 효율적인 단백질 공급원으로 활용될 수 있습니다.

항상 자신의 식단을 체크하며 조절하는 것이 중요하니, 다음 번 식사에서도 허용 범위 내에서 적절하게 식단을 구성해 보세요!

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