AI 다이어트 고민상담오미자차랑 육전 돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 오미자차와 육전의 섭취에 대해 살펴보면, 아래와 같은 포인트가 있습니다.

1. 오미자차: 오미자는 항산화 성분이 풍부하고, 면역력 강화, 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 하지만 차를 마실 때는 설탕이나 다른 감미료를 추가하지 않는 것이 중요합니다. 기본적으로 오미자차는 허용식품으로 볼 수 있으며, 차가운 여름철이나 식사 전후에 마시는 것이 좋습니다.

2. 육전: 육전은 고기를 얇게 썰어 삶아서 튀기거나 구운 요리입니다. 기름을 최소한으로 사용하고, 기름을 뺀 부위인 깍둑 썰기 한 구운 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 추가적으로 소금을 적게 사용하도록 하고, 저염 간장으로 간을 맞추는 것이 가장 이상적입니다. 다른 재료(채소 등)와 함께 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론

• 오미자차는 허용되므로 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
• 육전 역시 조리 방법과 소금 사용을 조절해 먹는다면 건강하게 즐길 수 있습니다.

이 외에 허용된 채소나 다른 단백질 식품 등을 더해서 식사를 구성하면 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있습니다. 특히 이렇게 준비한 간식들을 잘 활용하면 다이어트 호르몬과 신진대사도 원활하게 유지될 수 있어요!

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