AI 다이어트 고민상담초밥은 혹시 먹어도돼? 밥 양 줄여서

스위치온 다이어트 2주차에 초밥을 점심으로 선택하는 것은 약간의 조정이 필요합니다. 밥 양을 줄여서 섭취하는 것은 좋은 방법이지만, 초밥의 재료와 종류가 중요해요.

초밥에는 밥 외에 다양한 재료가 있지만, 보통은 탄수화물이 많은 흰밥과 설탕이 포함된 경우가 많습니다. 그래서 저탄수화물이면서도 영양가가 높은 구성으로 조리된 초밥이 이상적이죠. 예를 들어, 현미밥이나 곤약밥으로 만든 초밥을 고려해볼 수 있어요.

또한, 생선이나 해산물처럼 단백질이 풍부한 재료를 선택하면 더 좋습니다. 하지만 고치거나 튀긴 재료(예: 유부초밥) 등은 피하는 것이 바람직합니다.

이러한 점을 고려하면, 초밥은 허용될 수 있지만 조절이 필요하며, 식사 전체에서 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한된다는 것을 기억하세요.

따라서, 초밥을 섭취하기 전에 전체 식사의 탄수화물 양을 체크하고, 가능하면 더 건강한 저탄수화물 재료를 대체하여 쉽게 소화될 수 있는 식사를 만들어보세요! 여러 가지 선택지 중 하나로 건강한 단백질 보충제나 저당 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다.