
AI 다이어트 고민상담소바 먹어도 안됨?
작성일: 2025-08-23 22:15
스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 소바에 대한 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다. 소바는 기본적으로 메밀로 만들어져 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문입니다. 특히 초기 단계인 1~3일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하기 때문에 소바 같은 곡물 식품은 피하는 것이 좋습니다.
하지만 4주차 및 후속 단계에서는 탄수화물의 양을 조금씩 늘려 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 이때는 잡곡밥이나 고구마와 같은 저탄수화물 식품을 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 소바를 꼭 먹고 싶다면, 점차적으로 식단에 도입해보는 것을 고려해볼 수 있습니다. 그러나 소바를 곁들일 때는 단백질이 풍부한 식품, 예를 들어 삶은 계란이나 닭고기와 함께 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
현재 진행 중인 단계에 따라 섭취 여부를 결정하되, 목표 체중과 건강을 최우선으로 고려하는 것이 필요합니다!
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