걱정하지 마세요! 3주차에 아몬드 크로와상을 반 조각 먹는 것은 실수지만, 큰 문제가 되지는 않습니다. 중요한 것은 어떤 선택을 하느냐보다는 전체적인 식단과 운동 패턴입니다.
크로와상은 밀가루와 버터가 포함되어 있어 탄수화물과 지방이 높지만, 반 조각만 먹은 것은 일시적인 섭취일 뿐이니 너무 스트레스받지 않으셔도 됩니다. 다만, 다음 식사에서는 저탄수화물과 단백질 중심의 메뉴로 돌아가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 야채 샐러드 같은 것을 선택하면 좋겠네요.
이런 상황에서는 하루의 나머지 시간 동안 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동으로 기분 전환도 시도해보세요. 또는 필요에 따라 유산균이나 단백질 쉐이크로 추가 보충도 고려할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 이러한 작은 실수에 연연하지 않고, 앞으로의 계획을 잘 따르는 것입니다. 지속적으로 건강한 선택을 하다 보면 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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