AI 다이어트 고민상담2일차에 너무 어지럽고 숨쉬는거도 힘든데 닭가슴살 샌드위치먹어도도ㅐ?

2일차에 어지럽고 숨쉬는 게 힘들다면, 이는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 나타날 수 있는 자연스러운 반응일 수 있어요. 하지만 이 상태가 너무 심하다면, 몸의 신호를 무시하지 말고 먹는 것이 좋습니다.

닭가슴살 샌드위치를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문이에요. 샌드위치의 빵이 탄수화물이기 때문에 수치가 대사 전환 중인 상태를 방해할 수 있습니다.

대신 허용된 식품 중에서 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 닭가슴살 대신 소량의 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 채소를 추가하여 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 생채소나 녹황색 채소는 식이섬유와 비타민을 보충해 줄 수 있어요.

어지럼증이 심하다면 수분을 충분히 섭취하고, 충분한 휴식을 취해 주는 것이 중요합니다. 상황에 따라 진정한 자세를 취하던지, 가벼운 스트레칭으로 호흡을 안정시키는 것도 도움이 됩니다. 만약 지속적으로 무기력함이 느껴진다면, 의료 전문인과 상담해보는 것이 바람직해요.

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