AI 다이어트 고민상담삼치 고등어 먹어도돼

네, 4주차에 접어든 남성이라면 삼치와 고등어는 좋은 선택입니다! 두 가지 생선 모두 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이로운 영향을 줍니다. 비타민과 미네랄도 많이 함유하고 있어서 다이어트에 도움을 줍니다.

섭취 방법:

• 삼치와 고등어는 구이나 찜 형태로 조리하는 것이 좋습니다. 기름기를 최소화하고 담백하게 먹을 수 있어요.
• 식사 시 채소와 함께 곁들이면 영양 균형을 잡는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 브로콜리나 시금치 등 녹색 채소를 곁들여 보세요.

한 가지 유의할 점: 생선은 신선한 것을 선택하고, 조리 시 소금은 최소화하는 것이 좋습니다. 4주차에는 저염식이 중요하니까요!

이럴 때는 고등어나 삼치와 같은 건강한 단백질을 다양하게 섞어서 섭취하면 다이어트에 도움이 많이 될 거예요. 가능하다면, 건강기능식품으로 오메가-3 보충제도 한 번 고려해 봐도 좋습니다. 신체에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있으니 참고해주세요!

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