AI 다이어트 고민상담허용식품 뭐 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 단계로서, 식사는 제한적이지만 허용식품도 다양합니다. 여기서 중요한 점은 탄수화물을 최소화하고 단백질 섭취를 중심으로 구성하는 것입니다.

허용식품

1. 단백질 쉐이크: 하루 4번 섭취하며, 물이나 무가당 두유와 함께 제작합니다.
2. 채소: 양배추, 브로콜리, 시금치, 오이, 당근, 파프리카 등이며, 가급적 생으로 섭취하세요.
3. 두부 및 연두부: 단백질을 공급하며 저칼로리입니다.
4. 무가당 플레인 요구르트: 장 건강에도 도움이 됩니다.
5. 건강한 오일: 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 활용해 요리에 넣거나 드레싱으로 사용하세요.

간식

• 허용된 채소를 간단히 스낵으로 활용하거나, 두부를 곁들인 간식을 고려할 수 있습니다.

수분 섭취

• 물을 하루 2리터 이상 섭취하며, 허브티나 녹차도 좋은 선택입니다.

주의사항

• 허용식품이라도 너무 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 배고픔을 느끼지 않도록 필요시 간단한 허용식품을 추가하는 것이 좋습니다.

이러한 식단을 유지하면서 곧 본격적인 다이어트가 진행될 것이니, 성과를 기대해보세요! 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해볼 수 있습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 효과적이에요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담