3주차에는 체지방 연소와 대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 오이소박이는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 채소를 활용한 좋은 선택지입니다. 오이는 저칼로리이며 섬유소가 풍부해 소화에 도움을 주고, 수분을 보충해줘서 체내 수분 균형 유지에도 좋습니다.
다만, 오이소박이를 만들 때 사용하는 양념의 구성에 주의해야 합니다. 소금이나 설탕이 많지 않도록 하고, 가능하다면 저염 소스를 사용하거나 자극적이지 않은 허브와 향신료로 간을 맞추는 것이 좋습니다.
보조제로 유산균을 함께 섭취하는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오이소박이와 함께 저염식 김치나 양파 등 다양한 채소 반찬으로 식사를 보완해주면 더욱 도움이 될 거예요!
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