AI 다이어트 고민상담단식 후 무탄수때 부채살200g, 알배추, 숙주, 느타리버섯 채소많이 해서 찜해먹을려고 하는데 성분 및 음식량 괜찮아?

3주차 진행 중이시고, 무탄수 단식 후에 부채살 200g과 다양한 채소를 조리해 드신다면 매우 괜찮은 선택입니다!

부채살은 단백질이 풍부하고, 적당한 지방 함량으로 근육 회복과 에너지 공급에 도움이 됩니다. 200g의 부채살은 약 40-50g의 단백질을 제공하므로, 운동 후의 회복에 매우 긍정적입니다.

알배추와 숙주, 느타리버섯 같은 채소는 저칼로리이면서 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다. 이들은 섬유질도 많아 소화 건강에 도움을 주고, 포만감을 잘 유지시켜 줍니다. 부채살과 채소를 함께 찜해 드시면 균형 잡힌 한 끼가 되며, 건강한 지방을 포함한 식사로 좋습니다.

다만, 조리 시 사용하시는 소스나 기름의 양은 조절해 주시는 것이 좋습니다. 너무 많은 소금이나 기름은 피하시고, 허브나 향신료를 이용해 맛을 낸다면 더 건강하고 맛있는 식사가 될 것입니다.

추가적으로, 이런 조리법이 번거롭지 않다면 단백질 보충제로 대한 고려도 해보세요. 예를 들어, 고단백 저칼로리 쉐이크도 한번 시도해 보실 수 있을 것 같아요. 전체적으로 보면 매우 건강하고 효과적인 식사 계획이니 걱정하지 않으셔도 됩니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담