AI 다이어트 고민상담단식 후 부채살 먹어도돼?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 단식 후에는 일반적으로 몸의 회복을 위해 단백질 위주 식사를 하는 것이 좋습니다. 부채살은 기름기가 있는 부위지만, 적당량 섭취하면 단백질을 공급해줄 수 있는 좋은 음식입니다.

단식 후에는 소화가 더 잘 되는 식품을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 부채살을 바로 먹기보다는, 먼저 소화가 좋은 단백질 식품(예: 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 등)이나 채소를 함께 섭취한 후, 부채살을 적당량 더하는 것이 바람직합니다.

또한, 고기와 함께 채소를 곁들여 다양한 영양소를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 샐러드나 구운 채소와 함께 하면 더 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.

부채살은 전반적으로 풍미가 좋긴 하지만, 탄수화물 섭취를 고려하면서 적정량을 유지하는 것이 좋아요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 한 방법입니다. 요즘 많은 분들이 선호하는 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

식사는 조절하여 건강한 진행 상태를 유지하시길 바랍니다!

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