AI 다이어트 고민상담단식날인데 18시간 단식해도 되나요

네, 4주차에 계시다면 18시간 단식도 가능합니다. 사실 18시간 단식은 여전히 효과적인 간헐적 단식 방법으로, 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 돕는 데 도움이 됩니다. 24시간 단식이 도전적일 수 있기 때문에, 만약 18시간 단식이 더 편리하게 느껴진다면 그렇게 진행하셔도 좋아요!

단식하는 동안 충분한 수분을 섭취하고, 식사 이전에 단식을 종료한 뒤에는 영양이 풍부한 음식을 섭취하며, 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사에서 생선이나 닭고기 같은 단백질과 신선한 채소를 곁들이면 좋습니다.

또한, 단식 날에는 몸 상태가 좋지 않거나 급격한 피로감이 느껴진다면 다시 한 번 자기 몸의 소리에 귀 기울여 주시길 권장합니다. 간혹 이런 날에는 수분 보충제나 전해질 음료도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 본인에게 맞는 것을 선택하면 좋겠네요.

결론적으로, 18시간 단식 진행 여부는 존중하지만, 간헐적 단식의 이점을 최대한 누릴 수 있도록 식사 계획도 함께 고려해보세요!