AI 다이어트 고민상담4일차 쉐이크대신 그릭요거트에 오트밀 넣어서 먹어도 되?

4일차에는 단백질 쉐이크가 주요 식사로 권장되지만, 그릭 요거트와 오트밀의 조합도 좋은 영양소를 제공할 수 있습니다. 그러나 오트밀은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

예를 들어, 그릭 요거트 한 컵에 오트밀을 소량(약 1-2 테이블스푼) 추가하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요. 이렇게 하면 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있습니다. 하지만 단백질 쉐이크 대신 이 조합을 사용하고 싶다면, 타이밍과 양을 잘 조절해야 슬로우 다이어트 진행에 방해가 되지 않을 것입니다.

혹시 그릭 요거트를 선택하고 싶다면, 저당 또는 무가당 제품으로 고르는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 유산균 성분이 포함된 제품을 고려할 수도 있습니다. 다만, 이와 같은 조정이 스위치온 다이어트 진행 방식에 어떻게 영향을 미치고 싶은지 잘 고려해보세요!

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