AI 다이어트 고민상담소량의 버터와 저당밥 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이라면, 저당밥을 소량 섭취하는 것은 괜찮아요. 하지만 버터는 주의가 필요해요. 저당밥은 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 특히 단백질 위주로 식사를 보충하는 데 좋은 선택이죠.

버터는 포화지방이 많이 포함되어 있기 때문에, 너무 많이 섭취할 경우 체지방 증가에 영향을 줄 수 있어요. 가능하면 버터 대신 올리브오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 선택하는 것이 좋아요. 이들은 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 이롭습니다.

또한, 점심 식사에서는 단백질 원천도 꼭 포함시켜야 해요. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질과 함께 녹황색 채소를 곁들인 균형 잡힌 식사가 좋겠어요.

간단히 말해, 저당밥은 괜찮지만, 버터는 조절하고 건강한 지방으로 대체하면 더 좋습니다. 계속해서 수분 섭취를 충분히 하고, 규칙적으로 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요!