AI 다이어트 고민상담회식 때 과식을 하고 막걸리를 마셨어요. 지금부터 단식할까요?

회식에서 과식을 하고 막걸리를 드셨다면, 단식 여부는 개인의 몸 상태와 다이어트 목표에 따라 다를 수 있습니다. 현재 3주차에 계신 만큼, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때 다음과 같은 접근을 추천드립니다.

1. 단식 여부: 3주차에는 주 2회 24시간 간헐적 단식을 권장하고 있습니다. 만약 회식 후 몸이 무겁거나 불편하다면, 하루 정도 단식을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 단식 후에는 고단백 식사를 충분히 해주어야 근손실을 방지할 수 있습니다.

2. 식사 조절: 단식을 선택하지 않으신다면, 다음 식사는 가벼운 저탄수화물 식단으로 구성하세요. 채소와 단백질을 중심으로 한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 포함한 식단이 좋습니다.

3. 운동: 단식 후에는 가벼운 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 이는 대사 촉진에 도움이 됩니다. 단식하는 날은 고강도 운동은 피하고, 걷기나 스트레칭 같은 저강도 운동을 권장합니다.

4. 체중 관리: 과식 후에는 일시적으로 체중이 증가할 수 있지만, 이는 수분 저류나 일시적인 변화일 수 있습니다. 따라서 일관된 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 회식 후의 단식은 개인의 상태에 따라 선택할 수 있으며, 이후에는 건강한 식단과 운동으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 필요 시 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

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